Alface: Ótima para amenizar a irritação. O talo da alface possui uma substância
chamada lactucina, que funciona como calmante. Além disso, é rica em
fosfato, a falta deste mineral pode causar depressão, confusão mental e
cansaço.
Frutos do Mar: Os alimentos vindos do mar são ricos em zinco e selênio que agem no
cérebro, diminuindo ansiedade e cansaço. Também são boas fontes de ômega 3
(gordura que auxilia na diminuição de colesterol ruim LDL na corrente
sanguínea) e proteínas, ambos essenciais para o bom funcionamento do
coração.
Banana: Esta fruta diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono bem mais
tranqüilo. Tudo isso graças à boa quantidade de carboidratos, potássio,
magnésio e biotina. A banana também dá o maior pique, pois possui
vitamina B6, um dos responsáveis por produzir energia.
Espinafre: Contém potássio e ácido fólico, que ajudam na prevenção da depressão. E
ajuda a estabilizar a pressão arterial, além de garantir um bom
funcionamento do sistema nervoso, graças as vitaminas A, C e do complexo
B, fosfato e magnésio.
Jaboticaba: É rica em carboidratos, que fornecem energia ao nosso organismo. Também é repleta de ferro não heme e vitamina C, que ajuda a aumentar as defesas do organismo e suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos.
Mel: Esse alimento tem o poder de estimular a produção da serotonina,
neurotransmissor responsável por nos dar uma sensação de bem-estar e
prazer.
Ovo: As substâncias que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina
(vitaminas do complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A carência delas
pode causar apatia, perda de memória e ansiedade.
Laranja: Ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente, isso devido as boas
concentrações de vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B. Essa
fruta ainda é energética, previne a fadiga e hidrata.
Uva: A vitamina C e os flavonóides (antioxidantes), retardamo envelhecimento
da pele e ajudam a combater o colesterol ruim. Tem boas doses de
vitaminas do complexo B, que ajudam o bom funcionamento do sistema
nervoso.é rica em glicose, por isso é um bom energético.
Espero que gostem, e que apartir de hoje o mau-humor suma de vez!
Fonte: R7
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